co na redukcji

[...] sobie ten kregosłup bo dopiero co czuje no prawie 100proc ulge. Pomocy bo nie wiem jak za te plecy sie zabrac jestem na masie mam duze przyrosty i głupio teraz odpuscic plecy a reszte trenować jak ja bede wygladac po redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-10-29 21:49:17 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-10-29 21:52:36

[...] wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli termogenicznych na zbiegniecie sie skory, czy masowac zeby mięso ją wypełniło?(Troche tam fatu jeszcze zostalo). Dodam ze zalezy mi na czasie. Aktualna fotka: http://imageshack.us/photo/my-images/233/ssa53637.jpg/ . Fotki sprzed redukcji niestety nie posiadam.

[...] a Wy jak myslicie ? przy budowie masy jeszcze nabiore pewnie tluszczu? wiec nie wiem czy bedzie jakis efekt wizualny bo z tym brzuchem juz naprawde zle sie czuje , a przy redukcji to rozumiem ze jezeli sie uda spale tluszcz ale rece i nogi to jak witki beda? bo i tak juz przy tej wadze, ktora teraz mam to konczyny sa cienkie Doradzcie mi co [...]

hej! Moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal. wiec po dosyc dlugiej redukcji przechodze na bilans zerowy i mialem zamiar stopniowo zwiekszac kalorycznosc obserwujac swoje ciało. Latwo przybiera mi sie na tluszczyku, wiec jestem endomorfikiem. Czy to juz czas , by isc na masę? Proszę o rady i chcialbym rownież wiedzieć, czy nie lepiej byloby pobawić [...]

[...] razy w tygodniu ścianka. Rzecz w tym, że nigdy nie dbałem o dietę (jadłem dużo i często ale nie koniecznie jak trzeba) przez co nabrałem odrobinę tkanki tłuszczowej. Przy redukcji zależałoby mi, aby nie utracić z trudem wypracowanej tkanki mięśniowej... jaką suplementację musiałbym zastosować, aby nie tracić mięśni ? Dodam tylko, że nigdy nie [...]

Witam. Jestem początkującym więc nie znam jeszcze tych wszystkich tajników redukcji i masowania. Chciałbym was zapytać jakie posiłki powinienem przyjmować jeśli chcę po treningu siłowym biegać (ok. 7km) i dzięki temu zrzucać powoli tkankę tłuszczową. Najbardziej interesuje mnie to, co powinienem zjeść odrazu po treningu jeśli np. 30min później mam [...]

Witam Jakie białeczko polecilibyscie przy redukcji tkanki tłuszczowej? Teraz mam Matrixa z Olimpu jest ok lecz rozgladam się za czyms innym moze ciut tanszym umnie 750g tego bialka 60zł kosztuje wiec troszeczke drogo.Mysle kupic na allegro tak do 150zł duza pake ok 2,5-3kg. Doradzcie cos :) Moze jak juz jestesmy przy temacie dorzuci ktos [...]

[...] za tymi produktami, ktorych kobieta powinna unikac, a nie na bazie ktorych budowac swoja diete". Domyslam sie ze chodzi tutaj o zawartosc laktozy w w/w produktach. A co z mezczyznami? Czy jogurty tez sa niewskazane? Czy mozna je pic podczas redukcji (oczywiscie mam na mysli te bez cukru i z niska zawartoscia tluszczu)? Czekam na wasze opinie :)

[...] obliczałem sobie dietę i zapotrzebowanie wyszło mi 3200 kcal(z nadwyżka 300kcal) przy wadze 88kg i 190cm z tych programów całych vitalmaxa czy jakoś tak. teraz jestem po redukcji i powoli z 2500 przechodze na te 3200 dodając kolejne porcje węglowodanów co 3 dni zwiększam o 50g ryżu ;-) wskakuje też na cykl enan co 5 dni 200mg 16-20 tygodni [...]

[...] pozbyc sie troche fatu a dodatkowo zrobic troche sily . mimo spadania wagi sila sie zwieksza takze ten aspekt w temacie juz zostawmy . chodzi mi o obwody , czy ktos przy redukcji zanotowal spadek obwodu lydki :) ? nie jest to problem takze prosze bez komentarzy typu : bo ten topic ma byc tylko dla mnie ciekawostka . jesli ktos zanotowal to [...]

[...] 2,5kg. Efekty były - tego nie mogę powiedzieć. Jednak zastanawiałem sie czy nie byłyby lepsze na innym planie treningowym. Tym bardziej, że teraz zamierzam troche zredukować. Jednocześnie zdaje sobie sprawę, że tak na prawdę plan nie ma nic do rzeczy w kontekście masy czy redukcji tylko nasze odżywanie. Mimo wszystko proszę o radę. Pozdrawiam.

[...] - ale dół brzucha tragedia. Moje pytanie brzmi co robić ? Czy da się to jeszcze zredukować jeżeli od grudnia tnę ? Kalorie są już aż za nisko,ponieważ 1750(planuje koniec redukcji za tydzień) lecz tłuszcz na dole brzucha nadal występuje. Także jest sens cięcia dalej ? Czy lepiej zrobić znów mase i później redukcje ? Mecze się z tym tłuszczem [...]

[...] jaką ilość tego środka polecacie i co ile bić? Czy może przejść na propa(enana dużo lepiej toleruję), wtedy antykataboliczna dawka wyniesię pewnie 50mg eod. Podczas redukcji będę chciał dorzucić jeszcze clena po którym niestety b.źle się czuję,naprzemiennie z Lipo 6, zastanawiam się również nad opcją T3 + Lipo6. Każda pomoc mile [...]

Siemka obecnie ważę 108kg cel to 92-96kg, jakieś 22-25% tłuszczu. Spadek wagi 4-6kg na miesiąc, czas redukcji 4 miesiące. Zależy mi na szybkiej utracie wagi/tkanki tłuszczowej tracąc przy tym jak najmniej masy mięśniowej (wiem że jest to nieuniknione) Trening; FBW 3x w miesiącu (1,5h) 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partię (15, 10, drop set) [...]

[...] zero lub lekka nadwyżka, ułoże sobię plan FBW z udziałem hantli ponieważ posiadam w domu i zobaczymy co z tego będzie, ważę obecnie 64kg, więc niby idzie to w jakąś dobrą stronę, widać postępy jednak zastanawia mnie czy aby napewno dobrze robię, czy nie powinienem jednak zrobić redukcji żeby się pozbyć fatu i wtedy zacząć działać z czystą masą?

[...] suple na redukcje, trener polecil mu Białko i HMB. Co wy o tym sadzicie??? Z tego co wiem HMB trzeba brac co najmniej 3 miesiace, zeby bylo widac jakies rezultaty w wadze (czyt. redukcji). Zastanawialem sie nad tym, aby dodac zamiast HMB kupic Glutamine, jednak nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie.. Czekam na podpowiedzi=) z gory dzienx^^

Szukam wskazówek jak bezpiecznie i skutecznie przejść fazę redukcji w sytuacji gdy: - Jestem na urlopie macierzyńskim, na aktywność mam czas głownie wieczorami, w ciągu dnia max do 30/40 min, podczas drzemki dziecka. - Ostatnio przeszłam uraz więzadła krzyżowego w kolanie. Odpada moje ukochane bieganie, przysiady, podskoki. Co robić, aby nie [...]

[...] nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a dopiero niedawno przeprowadziłem się do UK. Jak wygląda sprawa z innymi odzywkami np. BCAA, Glutamina, Kreatyna z serii Xplode? Z Białkiem chyba nie będzie problemu, coś jeszcze polecacie do redukcji poza dieta(robi się) i vitaminami? Moze No-x? I gdzie tanio mozna dostać puchy w UK?}:-(

[...] sieganie itp . oprocz spacery z nimi , moje zapotrzebowanie szgodnie z bardzo niskim wysilkiem 1.1 - wyszlo mi zapotrzebowanie 1700 kalorii , zredukowalam do 1980 , pytanie czy to nie za malo redukcji i jeszcze uciac ? makro ulozone W25/B25/F50 prosze o wskazowki czy wszytsko jest ok ulozone Zmieniony przez - ANNUK w dniu 2017-10-07 13:30:30

jestem na bombie 1-8 prop 100e2d 8- xx enan 250e4d na propie już miałem retencję pomimo deficytu kcal i redukcji. E2 wyszedł mi na poziomie 209 gdzie norma 20-60 . Wziąłem 25 mg exe w poniedziałek i 25mg w czwartek, w piątek poleciałem na badanie zszedłem na 48. Od tamtej pory biorę 1/4 tabsa exe co 4 dni . Mijają 2 tygodnie a retencja nie [...]